LA RESPIRATION

Qu’est-ce que la respiration ?

Notre première respiration se fait à la naissance. Lorsqu’on observe un nouveau-né respirer, on voit qu’il respire naturellement par le ventre. Cette respiration ventrale est ample et libre.Elle est innée, naturelle.
Cette respiration ventrale naturelle contraste avec la respiration superficielle d’un adulte stressé.
En cas de stress la « bonne » respiration est remplacée par une respiration superficielle, forcée, rapide qui entraîne des tensions dans le corps et l’esprit. Une respiration superficielle, rapide prend place en priorité dans la partie haute du thorax. Cela a pour conséquence de diminuer son efficacité.
Des mouvements respiratoires moins efficaces provoquent des tensions musculaires, des troubles physiques, des difficultés de gestion émotionnelle.
La respiration joue un rôle important dans l’élimination des toxines.
Dans la gestion du stress, l’apprentissage et la maîtrise de la respiration sont primordiaux.
Une respiration efficace peut être perturbée par les facteurs suivants : stress, émotions,mauvaise posture, position assise prolongée, activité physique réduite.
Les conséquences d’une mauvaise respiration peuvent être physiques (tensions musculaires diverses, constipation…) mais également psychologiques, émotionnelles.
L’efficacité de notre respiration est dépendante de la conscience que nous avons de celle-ci.
De plus bien respirer s’apprend, bien respirer contribue à gérer notre stress et à accéder au calme, à la détente.
Avez-vous déjà observé votre respiration en situation de stress?
Pour prendre conscience de votre respiration vous pouvez simplement observer et noter comment vous respirez quand vous êtes calme et détendu, mais surtout quand vous êtes stressé, quand certaines émotions se présentent.
Prendre conscience de notre respiration selon les évènements permet de mieux comprendre notre réaction face à nos émotions afin de mieux les gérer.


  •  Votre respiration est votre premier outil de détente.